Smoothie Maker Rezepte

Smoothie Maker Rezepte

Smoothies sind Mixgetränke aus Obst- , Milch- oder Gemüseprodukten. Man kann sie als Fertigprodukt kaufen, oder ganz einfach Smoothie maker Rezepte frisch selbst zubereiten. Zudem gibt es Smoothie maker Rezepte mit Eiscreme, Kokosmilch, Joghurt oder mit Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen zur Nahrungsergänzung. Diese smoothie maker Rezepte erfreuen sich besonders in Amerika, wo der Trend auch entstanden ist, großer Beliebtheit. Einige Sportler nutzen gerne smoothie maker Rezepte für grüne Smoothies und trinken diese einige Stunden vor dem Sport, um die wertvollen Nähr- und Mineralstoffe aufzunehmen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Beim Kauf der Zutaten für smoothie maker Rezepte sollte beachtet werden, dass saisonales Obst und Gemüse einen höheren Nährstoffgehalt aufweist und frischer und Vitaminreicher sind. Auch ist es Ratsam für die smoothie maker Rezepte regionale Produkte zu verwenden. Ein kurzer Transportweg und eine möglichst kurze Lagerungszeit, bedeuten auch einen geringeren Nährstoffabbau der Lebensmittel. Nach Möglichkeit sollten biologisch angebaute Nahrungsmittel für smoothie maker Rezepte verwendet werden, da konventionell angebautes Obst und Gemüse meist zu stark mit Pestiziden, Fungiziden und Herbiziden belastet ist. Im Folgenden werden einige beliebte Smoothie maker Rezepte beschrieben.

Smoothie maker Rezepte mit Obst und Früchten:

Himbeer- Kefir- Bananen- Smoothie

500 ml Kefir (Bio)
500g TK Himbeeren
1 Schale frische Himbeeren
1 Reife Banane (grob teilen)
Frische Minze mindestens 10 Blätter
ein wenig Honig (circa 2 Esslöffel)
Alle Zutaten in einem Smoothie maker pürieren und nach Belieben mit den frischen Himbeeren dekorieren.

Apfel- Mandel Smoothie

200 g Apfelscheiben
125 ml Wasser (heiß oder warm)
2 EL Mandelmus
2 TL Hanfsamen
1 Prise Muskatnuss
Alle Zutaten ca. eine Minute im Smoothie Maker bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.

Radischen- Banane- Kiwi Smoothie

60 g Radieschen – Grün (Menge von 1 Bund)
1 mittelgroße Banane, reif
1 mittelgroße Kiwi, reif
150 ml Orangensaft, frisch gepresst oder Bio-
1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
50 ml Mineralwasser, stilles oder Leitungswasser
1 TL Öl (Leinöl)

Radischen in Würfel schneiden, Banane und Kiwi grob teilen, zusammen mit den anderen Zutaten im Smoothie maker pürieren.

 

Smoothie Maker Rezepte mit Gemüse:

Rote Beete- Tomate- Gurke Smoothie

2 Knolle/n Rote Bete, grob gewürfelt
1/2 Gurke(n), geschält und grob gewürfelt
4 m.-große Tomate(n), enthäutet
1 Spritzer Tabasco
Selleriesalz
Alle Zutaten vermischen und mit dem smothie maker pürieren.

Gurke- Avokado- Salat Smoothie

1/2 Gurke
1 Avocado
1 Kopfsalat
250ml Wasser
Gurke und Avocado grob würfeln und alle Zutaten im Smoothie Maker pürieren.

Ananas- Orange- Spinat Smoothie

150 Ananas (3-4 Ringe einer Ananas, grob teilen)
1 Orange
1 große Handvoll Spinat (ca. 100g)
250ml Wasser
Alles im smoothie maker cremig pürieren.

 

 

Smoothie Maker Rezepte mit Milchprodukten:

Banane- Zimt- Milch Smoothie

2 kleine reife Bananen (schälen und grob zerteilen)
150 ml Milch
1/2 TL Zimt
1 TL Zucker bei Bedarf (Wenn die Bananen noch nicht reif sein sollten)
Alle Zutaten im Smoothie maker mixen.

Johannisbeere- Joghurt Smoothie

150 g Johannisbeeren, schwarze
1 Banane
150 g Joghurt
100 ml Milch
1 Spritzer Zitronensaft
nach Belieben Zucker oder Agavendicksaft

Johannisbeeren zupfen und Waschen, Banane schälen und grob teilen. Alles zusammen Joghurt, Milch und Zitronensaft mixen und nach Beliebigkeit mit Zucker oder Agavendicksaft süßen.

Erdbeer Smothie

600 g Erdbeeren, geputzt
200 g Joghurt
250 ml Milch
2 Pkt. Vanillezucker
Erdbeeren halbieren oder vierteln und mit den anderen Zutaten im Smothie maker zur gewünschten Konsistenz mixen.

Wassermelonen- Smoothie

600 g Wassermelone, gestückelt und entkernt
250 ml Milch
125 g Joghurt
1 EL Puderzucker
2 Kugeln Vanilleeis
Joghurt, Melone, Milch und Zucker glatt pürieren.
Eiscreme zugeben und kurz mixen bis der Shake schaumig ist.

Buchtipp für weitere Smoothie maker Rzepte:

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